Muitas doenças podem afetar nossas defesas naturais, por isso é essencial preparar seu corpo para lutar contra ataques patogênicos.
Para aumentar as defesas do organismo e fortalecer o sistema imunológico é muito importante incluir na alimentação diária alimentos ricos em vitaminas e minerais.
Uma das formas mais simples de fazer isso consiste na preparação de sucos e vitaminas que incluam frutas, vegetais, sementes e/ou frutos secos, já que esses são os alimentos que contêm maior quantidade de nutrientes importantes para a imunidade.
Veja abaixo 3 composições maravilhosas de sucos para turbinar a sua saúde, fortalecendo o sistema imunológico e protegendo o organismo.
Confira também 6 dicas importantes para fortalecer a imunidade
Suco Verde
Este suco verde é rico em vitamina C, mas também em folato, que é uma vitamina que participa na formação e reparação do DNA, e que quando está diminuída no corpo, pode afetar as células do sistema imunológico.
Este suco também possui gengibre e limão, que quando consumidos regularmente parecem aumentar as defesas naturais do corpo.
Ingredientes:
- 2 maçãs verdes;
- 1/2 limão;
- 2 folhas de couve;
- 1 punhado de espinafre;
- 1 cm de raiz fresca de gengibre;
Modo de preparo:
Lavar e cortar todos os ingredientes em pedaços. Depois, passar na centrífuga ou liquidificador e misturar até obter uma mistura homogênea. Beber 1 copo por dia.
Suco de Beterraba
Este suco de cenoura e beterraba é um excelente remédio caseiro para fortalecer o sistema imunológico, pois é rico em betacaroteno e ferro.
Além disso, ao se adicionar gengibre ao suco é possível obter uma forte ação anti-inflamatória e antioxidante, que ajuda a prevenir e melhorar problemas respiratórios, como gripe, tosse, asma e bronquite, por exemplo.
Ingredientes:
- 1 beterraba crua;
- 1 cenoura crua;
- 1 laranja;
- 1 cm de raiz fresca de gengibre;
- 1/4 colher de sopa de cúrcuma em pó;
- 1 copo de água;
Modo de preparo:
Lavar, descascar e cortar em pedaços todos os ingredientes. Depois passar na centrífuga ou liquidificador, e misturar bem até obter uma mistura homogênea. O ideal é beber 1 copo deste suco por dia.
Leite Dourado
Com este leite dourado, fortaleça seu sistema imunológico e consolide um corpo saudável com imunidade eficaz. O motivo? É uma bebida natural com poderosos compostos ativos para proteger seu corpo dos ataques diários.
Ingredientes:
- 2 copos (500ml) de leite vegetal (aveia/coco/arroz/amêndoa);
- 4 cm de curcuma fresca ou 1 colher de chá de curcuma em pó;
- 2 cm de gengibre fresco;
- Uma pitada de pimenta preta moída na hora;
- 2 paus de canela ou 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 colher de chá de mel ;
Modo de preparo:
Coloque tudo em uma panela no fogo e mexa até misturar todos os ingredientes e chegar à coloração dourada, e adoça com o mel.
Com o tempo, seu corpo vai agradecer!
Confira também 6 dicas importantes para fortalecer a imunidade
Quais são as suas receitas de sucos naturais favoritas? Adoraríamos saber.
Não deixe de compartilhar as suas receitas nos comentários abaixo!
